哪些“水”可“清肠”呢？这里给我们引荐温开水、酵素水和祛湿粥水。

普通温开水

1，温开水。脾胃喜暖恶寒，关于大多数人来说，晨起喝一杯温开水都是比较合适的。温开水既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。但也有个别情况下可喝凉开水。如因燥热上火的而便秘的人群，喝凉开水可影响肠的蠕动，改善其便秘情况。

2，酵素水。美国《食物与营养科学》的指引指出早晨喝温开水，可以参加酵素（酵素便是酶，是一切生命活动不可或缺的一类物质），这有助于削减体内的自由基活性。

食用酵素水可以增加肠胃缩短能力，增进肠胃运动，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好地吸收食物中的营养，降低便秘危险。这里要提醒的是，应当依照个人体质挑选合适自身的酵素产品，比如容易过敏的人群，应留意产品中有无自己的过敏成份。此外，现在市面上的酵素产品种类繁多，良莠不齐，选购需谨慎！

酵素水

3，祛湿粥水。祛湿粥水简单易做，用赤小豆、薏米和大米煲粥，粥快煲好时参加少许新鲜瘦肉。若嫌麻烦，白粥也是可以的。粥应当煮稀一些，只喝粥水，半小时后再食用粥渣或是吃早餐。中医以为，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功效，外表浮起的一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，能健脾胃。

白粥水
此外，值得一说的是，晨起喝水两大禁忌：

不要早晨喝杯冰水！由于低温影响机体，可能会起到提神效果，但同时也可引起胃黏膜血管缩短等生理变化，从而造成身体不适。

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